Увы, тротуары и дороги у нас порой не успевают чистить. Поэтому приходится ходить по скользким улицам. А это риск – ведь можно запросто упасть и получить ушиб, перелом или сотрясение мозга. Чтобы избежать всех этих неприятностей – соблюдайте правила безопасности.
Что делать, когда скользко?
1. Откажитесь от каблуков. Надевайте ботинки с рифленой подошвой. Её поверхность покрыта бороздками. Благодаря этому на льду будете чувствовать себя увереннее.
Совет! Если подошва гладкая, сдайте в мастерскую на профилактику против скольжения. Наклеят резиновую накладку. Либо посадите на кусочки войлока или приклейте лейкопластырь. Скользить будете меньше. Но учтите, пластырь быстро намокает и отклеивается.
2. Не спешите. Ходите медленно, маленькими шажками. Колени чуть согните. Ногу ставьте на всю ступню и высоко не поднимайте. Лучше шаркайте – словно передвигаетесь на лыжах. И обязательно смотрите под ноги. Видите, что в центре дорожки лёд – пройдите по краю, где лежит снежок. По возможности используйте опору: держитесь за перила, когда идете по лестнице. На ступеньку ставьте обе ноги. Затем шагайте на следующую.
Важно! Не бегите за уходящим транспортом и ходите подальше от проезжей части. Иначе есть риск, что поскользнётесь и угодите под колеса.
3. Освободите руки. Вместо сумки носите рюкзак. Не прячьте в карманы руки. Слегка разведите их в стороны. Размахивайте, когда идете. Это поможет сохранить равновесие, если поскользнётесь. Не следует разговаривать по мобильному телефону на ходу – внимание должно быть максимально сконцентрировано на тротуаре.
Не удержались на ногах и падаете? Тогда:
¨ напрягите мышцы. Так вы защитите кости.
¨ прижмите подбородок к телу. Избежите травмы головы.
¨ постарайтесь присесть. Высота падения будет меньше.
¨ заваливайтесь на бок. Это самый безопасный метод падения.
Упали – перекатывайтесь! Чувствуете, что теряете равновесие, – постарайтесь согнуть колени и сгруппироваться. А упав, перекатывайтесь – это смягчит силу удара и убережет от переломов.
Это делать категорически нельзя!
Ø выставлять вперед руки. Так упадете на локоть или ладонь. Можете запросто получить переломы.
Ø падать на спину плашмя или на «пятую точку». Есть риск сильного ушиба или перелома.
Когда все вокруг становится белым-бело, это радует глаз, но, к сожалению, с красивым искрящимся снежком на улицах появляется и гололед на дорогах. Одно неосторожное движение и... нога или рука в гипсе.
При падении на лед, а зимой любая, даже маленькая лужица превращается в мини-каток, можно получить не только банальные синяки, но и серьезную травму, вплоть до перелома.
Растяжение
При падении мы инстинктивно вытягиваем руки перед собой и получаем повреждение связок запястья, а если подворачиваем ногу, то, как правило, страдают связки голеностопного и коленного суставов. При растяжении связок любое движение травмированного сустава вызывает сильную боль. Причем отек в месте травмы может появиться не сразу, а постепенно в течение нескольких часов. При полном разрыве связки сустав становится излишне подвижным.
Чем помочь. Чтобы уменьшить отек и снять боль, в первые дни после травмы нужно прикладывать лед, обернутый тканью. На поврежденный участок наложить эластичный бинт, но не слишком туго, чтобы конечность не онемела и не приобрела синюшный цвет. При сильной боли и отеке необходимо проконсультироваться с врачом, так как вместе с сильным растяжением можно получить и трещину или перелом кости, которые без рентгена диагностировать невозможно.
Перелом
При неудачном падении можно получить повреждение кости, причем перелом бывает как закрытый, так и открытый. Пострадавший испытывает сильную боль, а в месте перелома появляется припухлость синеватого оттенка.
Чем помочь. В первую очередь пострадавшему необходимо обеспечить покой. Для этого необходимо уложить его на ровную поверхность. Для уменьшения боли на место перелома накладывают шину - нужно зафиксировать конечность с помощью досок, палок, зонтиков и т.д. В случае перелома костей кисти, ключицы следует подвесить поврежденную руку на косынку или плотно прибинтовать ее к телу. А затем обязательно вызвать скорую помощь или самостоятельно доставить пострадавшего в травмпункт.
Ушиб
Часто при падении в месте удара происходит повреждение мягких тканей и появляется гематома (синяк). После сильного ушиба подкожное кровоизлияние может быть достаточно массивным с отеком, сопровождаться сильной болью.
Чем помочь. К месту ушиба необходимо приложить холод. Ссадины и царапины нужно обязательно промыть и продезинфицировать любым антисептиком. При сильной боли необходимо обратиться к врачу. Крайне опасны ушибы головы и живота, поэтому при появлении головокружения, тошноты, болей в области живота необходима срочная медицинская помощь.
Берегите себя! Будьте здоровы!
Отделение медицинской профилактики ОГБУЗ «Городская поликлиника г Белгорода»
